100天强肾固精特训，重返男东说念主巅峰景色！男东说念主过了30岁，多几许少皆会出现精关不固，肾虚精亏，气血不及的问题。这本领不懂养生学问的东说念主就会颠倒盲目，看别东说念主说什么药大补、故意进步接触力就启动非论不顾，即是吃。传奇健身不错，也随着练，深蹲、长跑、平板复旧...样样皆练。但其实皆摸不着章法，作念不辛苦。对养生比拟懂的昆玉，不说皆懂，概况进步接触力的，内练固精补漏才是根底之说念。 中医沉静的辨证论治，不同的东说念主，不同的病证，不同的诊疗决策，当然吃什么，练什么皆因东说念主而异。有的东说念主通过健身进步身手是个例，这个要看个东说念主肉体修养，我一直不提议上了30以后还在依靠健身来进步身手。外皮肌肉磨砺依然不符合这个年岁段的东说念主了。不慑服的昆玉，那你不错试试，花3个月强肾固精，对比相似的本领健身，哪一个磨砺神情，更能出获利。 30+的昆玉，想试试内练固精保精的，不错望望底下的几个磨砺神情，言不虚发，不盲目销耗本领，最短的本领内看到奏凯。 决策一【仙龟纳露法】：每天早、晚各练一次。两脚并拢，脚趾捏地、两腿夹紫，头正腰直。吸气时，舌抵腰，收腹提肛，吸气达极限后吸气，同期舌放下，全身裁减，此为一次。共作七七四十九次至九九八十一次。适用东说念主群：刚过30岁，肉体身手还行，但处于下滑阶段，问题微弱的东说念主。决策二【基固筑精法】：练功时，想想汇集，神形适意，全身肌肉裁减(要终点留机杼减会阴部)，双目垂帘，舌尖轻舐上腭。鼻呼鼻吸，呼吸轻柔当然。意念微弱地汇集在头顶百会穴和丹田处，意守3-5分钟之后，剿袭顺呼吸法进行平缓、轻柔、当然的呼吸。鼻呼鼻吸，先呼后吸。吸气时瞎想天上日、月、星辰之精华随着我方的吸气手脚从新顶正中百会穴垂直下行经膻中穴，过鸠尾穴至丹田处，并预想这些精华之气逐步地充润通盘下腹部。在吸气的同期，轻柔地收提“球球”、收缩肛门，呼气时预想体内之浊气从心窝处向体外呼出，并同期松肛门和松“球球”。如斯一呼一吸，反复锻真金不怕火。相持100天，定有奏凯。适用东说念主群：过了30岁，不留心保重，荒诞过度，肉体亏虚严重的东说念主。 决策三【寻阳汇元法】：按照【震阳囊】、【提阳杆】、【扩神尺】这三个手脚，每天锻真金不怕火4组，相持3个月，必有前程。内练的同期不要忘了，戒掉昔时的不良生存民风，作念到不熬夜、不久坐、不憋尿、不荒诞、清淡饮食。节制漏泄，保精养肾。遭遇烦苦衷也不要郁结在心，懂得实时排解颠倒首要。相持下去，身手当然会进步。
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